Vous souhaitez vous affiner, mincir et perdre quelques kilos qui vous semblent trop sur la balance. Mais comment perdre du poids ? La perte de poids rapide n'est pas nécessairement conseillée par les professionnels de la santé. Cependant, vous pouvez perdre du poids rapidement en suivant des instructions drastiques. Pour les réflexes appliqués maintenant qui peuvent faire toute la différence, évitez les erreurs courantes lorsque vous essayez de perdre du poids et obtenez les résultats que vous souhaitez, suivez les conseils d’experts pour une perte de poids efficace…
Équilibrez votre alimentation !
Pour maigrir efficacement et éviter de reprendre du poids perdu plus tard, il faut éviter tous les régimes amaigrissants trop contraignants, il n’y aura aucun effet à long terme… Le stress va accroître le besoin de manger. Le principe du régime alimentaire, comme le disent les nutritionnistes, rappelons-le, l’effort (parfois très dur !) dure un certain temps… Cependant, après cela, le risque est que l’organisme ne suive plus ces restrictions et rentre rapidement à son poids d’avant régime dès qu’on lâche prise de quelque tourment. « Si une personne entame un régime hypocalorique trop strict, ceci peut rapidement conduire à des sentiments de privation, de baisse de motivation et donc d’abandon », préviennent les experts. Pour plus d’information, veuillez visiter le site aide-minceur.fr.
Saine et active ? Gagnez votre solde alimentaire ! L’application d’une alimentation équilibrée et diversifiée permettra à votre organisation de tout avoir à bien faire (acides aminés, glucides, lipides, vitamines, minéraux…) et vous aidera également à trouver et à maintenir votre poids.
Pour perdre du poids et vite… mâcher !
Pour perdre du poids vite, vous avez besoin de manger en conscience, ralentir le rythme des repas et vous concentrer sur ce que vous mangez, conseille un expert. Retirez toutes les distractions que vous pouvez avoir dans les repas (TV, appel des filles, des séries sur des ordinateurs…) et passez cette fois seulement pour vous, calme.
Les experts rappellent que les aliments devraient également être mâchés : « Manger (aussi) contribue rapidement au stress et à prendre du poids. Il ne s’agit pas de ralentir, il s’agit de vraiment prendre le contrôle. Quand on mange lentement, on mange moins, faites le test, vous serez surpris.
Même si votre objectif est de perdre du poids rapidement et que vous voulez voir les résultats apparaître sur la balance, vous peser trop fréquemment lorsque vous essayez de perdre du poids est une erreur très courante qui vous déprime rapidement ! Il vaut mieux éviter de se peser chaque jour pour la bonne raison que ce nombre peut devenir obsédant et finalement inquiétant. Le transit… Mais pas forcément alimentaire.
Pour maigrir… Ne sautez pas de repas !
De plus, pour obtenir des résultats supérieurs à votre silhouette, il est essentiel de ne pas sauter de repas. Sauter délibérément des repas ne réduira pas votre apport calorique, au contraire, ça fera dérailler vos efforts de perte de poids. Effectivement, si vous jeûnez, votre faim évoluera plus intense, ce qui vous incitera à grignoter. C’est vrai que le saut des repas peut entraîner à une perte de poids agile, mais le poids perdu est repris très rapidement. Au final, il n’y a pas de secret, seule la perte de poids peut être obtenue en incorporant une alimentation équilibrée à une activité physique régulière.
Si vous n’adoptez aucun sport, commencez à votre propre vitesse, sans rechercher des performances et sélectionnez un programme minceur qui vous motive. Puis, petit à petit, renforcez l’intensité de votre pratique et la durée de vos séances. Et bien sûr, envisagez de vous déplacer dès que vous le pouvez, choisissez de marcher rapidement pour mincir.
